Umgang mit Stress & Selbstfürsorge

Willkommen zurück!

Sie haben sich beim Teamtag bereits mit den Themen Stressbewältigung, Selbstwert, Achtsamkeit und persönlichen Denkmustern auseinandergesetzt. Doch nachhaltige Veränderung braucht Wiederholung und Zeit. Um Sie dabei zu unterstützen, finden sie hier auf meiner Homepage die PDF zur PowerPointPräsentation des Teamtages sowie praktische Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die Sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren kannst. Sie helfen Ihnen, gelassener mit Stress umzugehen und Ihre Selbstfürsorge langfristig zu stärken.

Grundlagen: Stress und seine Auswirkungen

Erinnern Sie sich an die Inhalte des Teamtages:

• Was ist Stress eigentlich?
• Was bedeutet Stress für mich und mein Leben?
• Welche Faktoren verstärken mein Stressempfinden?

Reflexionsfrage: Welche Signale sendet Ihr Körper, wenn Sie unter Stress stehen? Wie gehen Sie aktuell damit um?

Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstfürsorge

Achtsamkeit hilft Ihnen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und entgegenzusteuern. In diesem Workbook finden Sie

• 5 einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• 5 Yoga-Übungen speziell für die Arbeitssituation
• Tipps zur Integration von Achtsamkeit in deinen Alltag

Übungsaufgabe: Wähle eine Übung aus und praktiziere sie täglich eine Woche lang. Notiere, wie du dich danach fühlst.

Vertiefung & Begleitung

Vielleicht hast du beim Durcharbeiten der Inhalte gemerkt, dass es Themen gibt, die du gerne persönlicher reflektieren oder vertiefen möchtest – oder es sind noch offene Fragen für dich geblieben. Falls du dir individuelle Unterstützung wünschst, können wir in einem 1:1-Termin gezielt auf deine Herausforderungen eingehen und gemeinsam Lösungen entwickeln.

Hier kannst du dir ganz unkompliziert einen Termin buchen:

Weiterführende Angebote für dich & dein Team

Wenn du tiefer in das Thema Selbstfürsorge einsteigen möchtest, biete ich auch intensivere Kurse und Workshops an – sowohl für Einzelpersonen über den Verein "Pro Prävention" in Nürnberg als auch für Teams und Einrichtungen. Gemeinsam können wir tiefer ins Thema eintauchen und Strategien erarbeiten, die langfristig zu einem gesünderen und stressfreieren (Arbeits-)Alltag beitragen.

Ob eine Fortbildung oder ein Teamtag für dein Team oder ein weiterführender Kurs – ich freue mich, von dir zu hören!

Schreib mir direkt eine Nachricht:

Herzliche Grüße,

Melanie Wild